もともと、色々考えがちで、不眠気味な生活うを送っていました。

睡眠導入剤を連日飲んでいた時期もありました。

よく、入床してからも眼が冴えてしまい、気が付けば2時3時、なんてこともよくありましたね。

なので、いつでも飲めるように枕もとにOD錠の眠剤を常備していた時期もありました。

最近は、よく眠れています。

一つには、日々マックスで心身を使用しているので、程よく疲れている、疲労感があるということも

あるでしょう。

ただ、生活習慣をちょっと我慢して変えたことが大きいのでは？と感じています。

それは16時以降には、カフェインを取らない事。

珈琲が特に大好きで、1日に何杯ものんでいます。

以前に、ブラックコーヒーを飲みすぎて、シュウ酸カルシウム結石で、札幌徳洲会病院に

救急搬送されたこともありました。

それ以来、ブラックコーヒーはあまり飲まないようにしています。飲むときも、ミルクチョコレートなどを

合わせて飲むようにしています。

コーヒー好きには、夕食後のコーヒーは、最高のひと時ですが、それを辞めました。緑茶、ウーロン茶も

辞めました。麦茶、爽健美茶、水、炭酸水にしました。

そのせいか、眠れます。

今日は眠れないかな？なんて感じの日も、何となく目をつぶっているといつのまにか寝ています。

中途覚醒しても、2度寝3度寝4度寝できるようになりました。

ただ、夜間に待機の電話で起きてしまったときは、もう眠れません。

その時はどうやら、仕事のスイッチが入ってしまうようで、一旦アクセルを踏んでしまうと、

そこから戦闘態勢を解除できなくなるようです。

そういう時はあきらめて、リビングのソファで、適当にごろごろしながら過ごしたり、

デスクワークをしたりしています。

大好きな夕食後珈琲をあきらめてでも、すっきり眠れる、すんなり眠れるという心地良さは、手に入れるべき

快適だと感じます。

カフェインの他に、たばこや飲酒も、睡眠障害の原因となります。

そういった嗜好品を辞める勇気と決断をできたら、快適な睡眠が得られるかもしれませんよ。